به گزارش بیگ بنگ به نقل از جام جم، بنیاد ملی خواب (NSF) و هیاتی متشکل از ۱۸ دانشمند در حوزه پزشکی و محققان مربوط بیش از ۳۰۰ مطالعه مختلف درخصوص خواب را بررسی کرده و میزان دقیق خواب مورد نیاز برای گروه‌های سنی مختلف را تعیین کرده‌اند. بنیاد ملی خواب میزان توصیه شده خواب برای گروه‌های سنی مختلف را به این شرح اعلام کرده است:
نوزادن تا ۳ ماهه: ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز
نوزادان ۴ تا ۱۱ ماهه: ۱۲ تا ۱۵ ساعت در روز
کودکان نوپا (۱ تا ۲ ساله): ۱۱ تا ۱۴ ساعت در روز
کودکان قبل‌از‌مدرسه(۳ تا ۵ ساله): ۱۰ تا ۱۳ساعت در روز
کودکان مدرسه‌ای (۶ تا ۱۳ ساله): ۹ تا ۱۱ ساعت در روز
نوجوانان ۱۴ تا ۱۷ ساله: ۸ تا ۱۰ ساعت در روز
جوانان ۱۸ تا ۲۵ ساله: ۷ تا ۹ ساعت در روز
بزرگسالان ۲۶ تا ۶۴ ساله: ۷ تا ۹ ساعت در روز
افراد مسن بالای ۶۵ سال: ۷ تا ۸ ساعت در روز
مقدار خواب توصیه شده در این گزارش برای بزرگسالان نسبت به گذشته تغییر نکرده است، با این حال در گزارش فعلی دو گروه جدید جوانان و افراد مسن افزوده شده است. میزان خواب مورد نیاز بسته به سن متفاوت بوده و ممکن است به طور جدی تحت تاثیر سبک زندگی و سلامت افراد قرار گیرد. مطالعه دیگری که در نروژ انجام شده نشان می‌دهد نوجوانانی که مدت بیشتری مشغول استفاده از ابزارهای الکترونیکی مانند گوشی‌های هوشمند و تبلت هستند وضعیت خواب بدتری دارند.
مطالعه حدود ده هزار نوجوان ۱۶ تا ۱۹ ساله نشان می‌دهد که این افراد بعد از مدرسه حدود دو ساعت یا بیشتر کمبود خواب دارند. محققان معتقدند که شواهد به دست آمده در این خصوص آن‌قدر قدرتمند است که ناظران سلامت را وادار کند تجدید نظر اساسی در دستورالعمل‌های استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی از سوی نوجوانان به عمل آورند. بر این اساس نوجوانانی که در طول روز بیش از چهار ساعت را صرف خیره شدن به صفحه نمایش ابزارهای الکترونیکی می‌کنند احتمال این که کمتر از پنج ساعت در روز بخوابند، ۳٫۵ برابر بیش از بقیه است.
همچنین حدود ۴۹ درصد این گروه پس از این که وارد رختخواب شوند یک ساعت یا بیشتر طول می‌کشد تا خوابشان ببرد. در حالی که افراد بزرگسال سالم حداکثر پس از نیم ساعت به خواب می‌روند.محققان اعلام کرده‌اند توصیه‌های قبلی برای استفاده سالم از رسانه‌ها که به والدین و نوجوانان داده شده نیاز به به‌روز شدن دارد و دستورالعمل‌های مختص زمان استفاده از رسانه‌های الکترونیکی باید منطبق با شرایط روز تغییر کند.
منبع: Independent
موفقیت دانشمندان کاشت حافظه یک مغز در مغزی دیگر 
چه تعداد از سلول‌های بدن شما، سلول انسانی نیستند؟ 
آیا سرمازیستی انسان را جاودانه می‌کند؟ 
سازمان بهداشت جهانی: اختلال بازی یکی از عارضه‌های سلامت ذهنی است 
ژن حیوان دوستی؛ دلیل علاقه ما به حیوانات خانگی 
آیا مغز مردان و زنان تفاوت دارد؟ 
تلاش برای ساخت مغز مصنوعی 
غلامعلی پیمان؛ مخترع عمل جراحی لیزیک 
چرا خواب می‌بینیم؟ 
آینده درمان سرطان چه خواهد بود؟ 
چرا گونه ما تنها عضو باقی مانده از خانواده انسان است؟
تغییر آب و هوا به نابودی نئاندرتالها کمک کرد
آیا پریدن در آسانسور در حال سقوط، جان شما را نجات می‌دهد؟
مشکل در سایت
سخنرانی در جمع و راهکارهایی برای غلبه بر ترس های آن
مکانهای مناسب برای زندگی در مریخ مشخص شد
توضیح چگونگی تولید طلا، سیاهچالهها و امواج گرانشی در آخرین مصاحبه استیون هاوکینگ
زبان قدرت؛ راهکاری برای پیشرفت زنان در کسب و کار
ساخت فوم قابل تزریق برای درمان پوکی استخوان
اسرارزندگی مارها
همه چیز درباره ی پنگوئن ها به صورت خلاصه
بزرگترین عدد در جهان
انواع مورچه ها+عکس
اطلاعاتی درباره ی یونان
تاریخچه شهرنشینی در ایران باستان(قسمت دوم)